 |
|
|
 |
|
|
|
 |
STOTT PILATES®
Holdtræning
Jeg sætter løbende hold op á 6 - 8 deltagere. Pris varierer alt efter om I ønsker undervisning i dag- eller aftentimerne og om I eller jeg stiller lokale til rådighed.
Der kan etableres virksomhedsaftaler, hvor jeg kommer ud til jer i firmaet og underviser inden I starter på eller lige efter arbejde.
Privatundervisning
Enetime (60 min.): kr. 400
Klippekort 5 x enetime: kr. 1800 (10% rabat)
Duotime (2 deltagere): kr. 500
Betaling forud eller kontant ved 1. træningsgang.
Afbud senest dagen før kl. 18.00
Kontakt mig for yderligere information pr. mail på
info@helleliane.dk
eller tlf. 21 927 927
Stresshåndtering
Energi og indre ro med meditation og afspænding
- et kursus i at håndtere stress
Stress er ofte en sindstilstand, som kommer til udtryk og mærkes i kroppen, som uro i kroppen, spændingshovedpine, muskelsmerter, søvnløshed, humørsvingninger, hjertebanken m.v.
Det er vigtigt at tage disse symptomer alvorligt og handle, før det bliver til udbrændthed.
Ved at flytte opmærksomheden fra sindet til kroppen og sanserne, får den enkelte mulighed for at lære kroppens signaler at kende og derigennem lære at håndtere stress i hverdagen.
Grib chancen - tag en dag ud af kalenderen til at lade op i, få energi og indre ro.
På kurset undervises i enkle metoder til i hverdagen at håndtere stress og bevare den indre balance.
Vi tager os tid til at gå i dybden og opleve kroppens og sindets indflydelse på hinanden.
Med fysiske og mentale øvelser bl.a. enkle kinesiologi-, meditations- og åndedrætsøvelser afhjælpes og forebygges symptomer på ubalance i krop og sind.
Meditation fremmer koncentrationsevnen, reducerer stress og styrker den følelsesmæssige intelligens.
Kilden til evig ungdom
De Fem Tibetanere - også kaldet kilden til evig ungdom - er yogainspirerede øvelser - kaldet riter.
På kurset gennemgåes riterne, samt lettere alternativer.
De Fem Tibetanere virker foryngende på alle kroppens processer og er nemme at lære.
Øvelserne er en hurtig måde at gennemarbejde og forynge kroppen.
Resultatet er fornyet velvære og energi.
Bækkenbundskursus
Bækken og bækkenbund
Har du svært ved at holde helt tæt som følge af latter, host, nys, gang, hop og løb?
Bækkenbunden danner så at sige bund i vores krop, støtter de indre organer og skal til hverdag og gennem livet holde til meget - fødsler, vægt, tunge løft.
Bækkenbundsmuskulaturen svækkes naturligt med alderen og skal som andre muskler i kroppen vedligeholdes ved træning.
Kontakt til og bevægelse af bækkenbundens muskulatur har betydning for vores sexualitet, vores selvfølelse og for evnen til at holde tæt.
På dette kursus laver vi enkle fysiske øvelser, der koncentrerer sig om musklerne i og med forbindelse til bækkenregionen.
Motion og Afspænding
Ud af hullerne og gang i kr ppen.
Til glad musik laver vi konditionskrævende opvarmning.
Undervisningen er sammensat af varierende øvelser, der styrker mave, baller, lår og ryg - Vi strækker ud og veksler afslutningsvis med bækkenbunds- og venepumpeøvelser, samt afspænding.
Undervisningen krydres undervejs med lidt teori om, hvad det vil sige at have en sund og hensigtsmæssig holdning.
Underviser pt 2 større hold i Kildeskovshallen - ét for herrer og et for kvinder.
Tilmelding kan ske gennem FOF - Gentofte på tlf. 3963 7010
Varmtvandstræning
Underviser i varmtvandsbassin for 'Seniorer i Gentofte' i Kildeskovshallen. Tilmelding gennem FOF-Gentofte på tlf. 3963 7010
Her det skønne 'All Stars-hold' i Gladsaxe svømmehal, hvor jeg tidligere har undervist
Kom i form efter fødslen
Genoptræning med elementer fra PILATES for mødre fra 3 mdr. efter fødslen.
Vi strammer især op omkring mave, baller og lår. Bækkenbund, kredsløb og afspænding vil indgå hver gang i undervisningen. Du er velkommen til at tage dit barn med, da det vil have stor fornøjelse af samværet med de andre børn og ikke mindst når mor er nede på gulvet i øjenhøjde.
Kurser sættes løbende op gennem
Netop-hvidovre.dk
og undervisningen foregår i Kursuscenteret Friheden, Hvidovrevej 438, 1. sal.
På deres hjemmeside klikker du på 'Forældre og børn' for at komme til de 'Kom i form efter fødslen' kurser der er sat op. Her kan du se tid og sted, om der er ledige pladser og tilmelde dig.
|
|
|
|
|
|
|